オメガ3で全身アンチエイジング！体のサビは活性酸素が原因

年齢を重ねるにつれて、疲れやすかったり肌のハリが無くなったりといった、体の変化を感じることはありませんか？

じつはその原因は、体がサビているから。
銀色の釘が酸化して赤茶けてしまうように、私たちの体も加齢にともないサビていきます。

体がサビるとは、活性酸素によって体内の細胞が酸化してしまい、活動が鈍くなること。
これが、老化の原因です。

そのため、活性酸素を減らすことが、老化を防ぐアンチエイジングのポイントとなります。
そこで摂取したいのが、亜麻仁油やえごま油に含まれるオメガ3の油。

オメガ3は活性酸素を減らすだけでなく、活性酸素よりも老化や病気に影響する危険物質に対抗する力があります。
では、若々しく元気な体を保つために、全身のアンチエイジングに効くオメガ3のパワーを見ていきましょう。

老化の元凶は、体をサビつかせる活性酸素

まず、私たちの体を酸化させ、衰えさせる活性酸素は、私たちが呼吸によって体内に取り込んだ酸素の一部。
通常は体内に侵入した菌やウイルスを撃退する、強力な免疫システムとして働いています。

ところが、活性酸素は菌やウイルスだけでなく、正常な細胞まで攻撃する場合があるのです。
活性酸素に攻撃を受けた細胞は、酸化して機能が低下。
すると、機能低下した場所によって、肌のハリが失われたり体力が回復しにくくなったりといった老化現象が現れるのです。

そのためアンチエイジングには、老化のきっかけとなる活性酸素への対策は欠かせません。
しかし、活性酸素よりも注意が必要なのは、活性酸素と油がタッグを組んだ過酸化脂質。
過酸化脂質は、活性酸素よりも老化や病気に関わる危険な存在なのです。

活性酸素よりも怖い！老化や病気を呼ぶ過酸化脂質とは？

活性酸素は強い殺菌力で、体内に侵入した菌などを素早く攻撃する速攻性があります。
その速さゆえに、菌周辺の細胞なども傷つけてしまうのです。

しかし、攻撃を受けた細胞の傷は表面だけなので、じつは細胞の働きが低下する時間は短く、体への影響も長期間ではありません。
それよりも恐ろしいのは、活性酸素と油がタッグを組んだ過酸化脂質です。

過酸化脂質は活性酸素のような速効性はありません。
しかし、細胞膜に含まれる油を過酸化脂質に変えることで、細胞を内側から徐々に傷つけていくのです。

細胞は内側から傷つけられるため、ダメージは長期化。
ちょっとした肌荒れも長引き、乾燥やたるみ・シワなど他の肌トラブルを招きます。

また、血管内に過酸化脂質が発生すれば、血液に含まれるコレステロールは酸化します。
酸化したコレステロールは血管壁に付着して血管内を狭くするため、血流が悪くなり動脈硬化の原因となるのです。

他にも免疫力や体力の低下などの老化現象だけでなく、がんや糖尿病、認知症を含むさまざまな病気まで引き起こします。

そのため、老化のきっかけとなる活性酸素と同じく、過酸化脂質の予防もアンチエイジングには必要です。

そこで摂取したいのが、亜麻仁油やえごま油、青背魚に多く含まれるオメガ3の油。
オメガ3は、活性酸素と過酸化脂質の両方に効く油なのです。

活性酸素から細胞を守る、オメガ3

老化速度を遅らせて、いつまでも若々しく元気な体を保つには、体をサビさせる活性酸素と、その症状を悪化させる過酸化脂質を増やさないことが重要です。

活性酸素に対抗する抗酸化力のある食品は、レモンに含まれるビタミンCや赤ワインに多いポリフェノールなど、数多くあります。
その中でも特にオススメは、亜麻仁油やえごま油、青背の魚に多く含まれるオメガ3の油です。

オメガ3は体内に入るまでは酸化しやすい油ですが、体内に入ると抗酸化力を発揮する不思議な力があります。

またオメガ3をオススメする最大の理由は、オメガ3が細胞膜の材料となるから。
活性酸素よりも体に悪影響を与えるのは、活性酸素と油が結びついてできる過酸化脂質でした。

その過酸化脂質が体内にダメージを与える方法は、細胞膜に含まれる油を過酸化脂質に変えて、細胞を内側から傷つけていくこと。

ところが、オメガ3を十分に含んだ細胞膜であれば、オメガ3が持つ抗酸化力によって活性酸素の攻撃に対抗できます。
またオメガ3には抗炎症作用もあるため、傷つけられても炎症を鎮めて、体内への影響を抑えることができるのです。

まとめ

老化のきっかけである活性酸素は、私たちが呼吸する酸素の一部なので、体内からすべて排除することはできません。

また、喫煙や過度な飲酒、紫外線やストレスなども活性酸素を増やす要因です。
全部避けることはできませんが、できる範囲から気をつけていきたいですね。

そして、オメガ3で全身の細胞を強化して過酸化脂質の発生を防げば、大きな症状にまで進行せず、いつまでも元気な体が保てます。
オメガ3のアンチエイジング方法で、老化知らずの体を目指しましょう。