30~50代女性に多いリウマチはグルコサミンよりオメガ3を!

30~50代女性に多いリウマチはグルコサミンよりオメガ3を!

リウマチを予防するには、どうすればいいのでしょう?
手足やひざなどの関節の痛みや腫れによって、体が動かしにくくなる関節リウマチ。

進行すると日常生活に支障をきたすほど深刻ですが、根本的な原因は今も解明されていません。

しかし関節リウマチの症状緩和に、魚の油に含まれるEPAやDHAといったオメガ3の油が効果的だと分かったのです。

関節リウマチの発症率が最も高いのはお年寄りではなく、30~50代女性。
関節リウマチを予防するには今、オメガ3の油を摂る必要があるのです!

30~50代女性に多い関節リウマチ

関節リウマチとは、手足やひじ、ひざなどの関節が腫れたり痛むことで、思うように体が動かせなくなる病気です。

全身にだるさが感じられ、起床時は手足の関節がこわばって動かしにくいなどの症状があります。

進行すると物を持つことや歩くことができなくなり、日常生活をまともに送ることが困難になるほど重症化する場合もあります。

日本の関節リウマチ患者は年々増え、今や70万人以上。
男性よりも女性が多く、女性の発症率は男性の4倍にもなります。

そして意外なのが、発症年齢です。
リウマチと聞くとおばあちゃんのイメージがありましたが、最も発症率が高いのは30~50代女性。

10代でも発症する場合があり、女性は誰もが気をつける必要があります。

関節リウマチは免疫機能の誤作動

私たちの体は外部からウイルスなどが侵入すると、免疫機能がウイルスを攻撃して体を守っています。

しかし免疫機能が誤作動を起こし、自分の細胞をウイルスと勘違いして攻撃するのが関節リウマチです。

攻撃の標的は、関節の内側にある滑膜(かつまく)。
免疫機能の誤作動によって攻撃を受けた滑膜からは、大量の関節液が分泌されることにより、腫れや痛みなどの炎症が起こります。

また炎症が起こると、サイトカインという炎症をさらに引き起こす物質が作られ、攻撃性は加速。
炎症は腫れや痛みだけで終わらず、骨までも破壊してしまうのです。

関節リウマチは遺伝やストレス、女性ホルモンなどが関係していると考えられていますが、根本的な原因は今も分かっていません。

しかし、魚の油に含まれるEPAやDHAといったオメガ3系脂肪酸の油が、関節リウマチの症状緩和に効果があると分かったのです。

科学的に認められたオメガ3の効力

2012年に消費者庁が発表した「食品の機能性評価モデル事業」という報告書。
これはブルーベリーやグルコサミン、オメガ3など11種類の成分の作用について、科学的な根拠があるか調べたものです。

分析データはアメリカやヨーロッパ、中国など世界各国のものを使用。
実際にヒトで効果を検証したものを対象とし、科学的根拠があるかA~F の6段階で評価しました。

最高ランクのAは「機能性について明確で十分な根拠がある」というもの。
11種類の成分の中でAがつけられたのは、たったひとつ。
魚の油に多く含まれるEPAやDHAなどのオメガ3だけだったのです。

オメガ3がAランクに評価された作用は「心血管疾患リスク低減」と「血中中性脂肪低下作用」。
そして『関節リウマチ症状緩和』です。

ちなみに、目に良いブルーベリーは示唆的な根拠があるというC評価、関節に効くグルコサミンは肯定的な根拠があるB評価でした。
じつはグルコサミンよりも、オメガ3の方が関節に良い成分だったのです。

炎症を起こすサラダ油を控える

オメガ3は亜麻仁やえごま油などに多く含まれるα-リノレン酸と、魚の油に含まれるEPAやDHAなどがあります。

この中でも関節リウマチに効くのはEPAとDHA。
EPAの抗炎症作用とDHAの鎮痛作用で、腫れや痛みを抑えます。

またEPAとDHAの代謝物には強力な抗炎症効果があり、さらなる症状緩和の力となります。

そしてEPAやDHAとは逆の作用を持つリノール酸。
サラダ油などに含まれるリノール酸は過剰摂取すると、炎症性のあるアラキドン酸に変わり、関節リウマチを悪化させます。

関節リウマチの改善にはEPAやDHAの摂取に加え、サラダ油などのリノール酸の摂取を控えることも重要なのです。

まとめ

30~50代女性に多い関節リウマチ、原因が分からないのは不安になりますね。
しかしオメガ3が症状緩和に効果的なこと、そしてアラキドン酸が症状を悪化させることを思うと、油を上手に摂ることが大切に思えます。

関節リウマチに直接効果があるのは、魚の油に含まれるEPAやDHAでした。
そして亜麻仁油やえごま油に多く含まれるα-リノレン酸は、サラダ油などに含まれるリノール酸がアラキドン酸に変わらないように防ぐ効果があります。

またα-リノレン酸の一部はEPAやDHAに変わるので、関節リウマチにはEPA・DHA・α-リノレン酸のオメガ3すべてに効果があるということです。

関節リウマチを発症している人はもちろん、発症していない人も抗炎症作用のあるオメガ3の油を積極的に摂って、体内の炎症を防いでいきましょう。

このページのトップに戻る